Witamina K2 to witamina, która odgrywa ważną rolę w zdrowiu naszego organizmu. Występuje w zielonych warzywach liściastych, fermentowanych produktach sojowych i niektórych serach. Witamina ta jest bardzo korzystna dla zdrowia naszych kości. Pomaga również zapobiegać zakrzepom krwi, które mogą być potencjalnie śmiertelne. Ważne jest również utrzymanie zdrowego poziomu cholesterolu, w czym może pomóc suplement witaminy K2.
Dlaczego witamina K2 jest ważna?
Obecność witaminy K2 w naszym organizmie jest niezbędna do życia: bez niej nie możemy wytwarzać pewnych białek lub enzymów, które pomagają nam utrzymać silne i zdrowe kości. Witamina K2 odgrywa ważną rolę w zdrowiu naszego organizmu, pomagając utrzymać mocne kości, utrzymać krew wolną od zakrzepów i wspierać funkcje naszej wątroby i układu odpornościowego. Potrzebujemy również witaminy K do produkcji biologicznie aktywnych przeciwciał rozbijających białka w naszym układzie odpornościowym. Przeciwciała te są ważne w pomaganiu naszemu układowi odpornościowemu w walce z wirusami, bakteriami, pasożytami i innymi patogenami.
Które pokarmy zawierają witaminę K2?
Zielone warzywa są najbogatszym źródłem witaminy K. Do innych warzyw zawierających niewielkie ilości tej witaminy należą: boćwina szwajcarska, szpinak, sałata i jarmuż. Produkty zwierzęce są również bogatym źródłem witaminy K2. Niektóre przykłady obejmują: fermentowane produkty mleczne, produkty mleczne karmione trawą i fermentowane produkty sojowe.
Korzyści z przyjmowania suplementów witaminy K2
– Poprawia zdrowie serca – Witamina K2 odgrywa ważną rolę w tworzeniu białek, które pomagają regulować skład krwi i utrzymać zdrowe serce. Badania wykazały, że przyjmowanie witaminy K2 może zmniejszyć ryzyko powstawania zakrzepów krwi w tętnicach, a tym samym ograniczyć choroby serca.
– Zapobiega osteoporozie – Wapń jest kluczowym minerałem, który jest potrzebny do utrzymania silnych kości. Witamina K2 odgrywa ważną rolę we wchłanianiu wapnia przez jelita, ułatwiając w ten sposób budowę mocnych kości.
– Poprawia zdrowie psychiczne – Wykazano, że witamina K2 wspomaga poprawę zdrowia psychicznego u osób, które mają zbyt mało tej witaminy w organizmie.
– Promuje zdrową odporność – Witamina K2 promuje produkcję biologicznie aktywnych przeciwciał przez układ odpornościowy, co pomaga organizmowi w walce z patogenami.
– Zapobiega problemom skórnym – Witamina K2 może pomóc w zapobieganiu powszechnym problemom skórnym, takim jak trądzik, trądzik różowaty, łuszczyca i egzema.
