witamina b6 na co

Witamina B6 jest niezbędnym składnikiem odżywczym, który odgrywa ważną rolę w wielu funkcjach organizmu, w tym w produkcji energii i metabolizmie tłuszczów, węglowodanów i białek. Niedobór witaminy B6 spowoduje cały szereg objawów, od zaburzonego metabolizmu do osłabienia mięśni. W tym artykule zbadamy, czym jest witamina B6, jak działa i dlaczego potrzebujesz jej więcej!

Co to jest witamina B6?

Witamina B6 jest rozpuszczalną w wodzie witaminą B, która jest wymagana do metabolizmu białek, tłuszczów i węglowodanów. Istnieje kilka form tego składnika odżywczego, które są przechowywane i uwalniane przez organizm w odpowiedzi na warunki, takie jak niski poziom cukru we krwi, niska temperatura ciała lub niskie ciśnienie krwi. Witamina B6 znajduje się w wielu pokarmach, zwłaszcza w pełnych ziarnach i roślinach strączkowych. Niektóre pokarmy, takie jak banany, awokado, soja, łosoś i brukselka, są dobrym źródłem tej witaminy, podczas gdy inne, takie jak soczewica i wołowina, nie są.

Jak działa witamina B6?

Witamina B6 jest wymagana przez organizm do wytwarzania pirydoksyny, substancji, która pomaga rozkładać aminokwasy, budulec białek. Jeśli organizm nie ma wystarczającej ilości witaminy B6, nie będzie produkował wystarczającej ilości pirydoksyny i nie będzie w stanie rozłożyć aminokwasów. Dlatego niedobór witaminy B6 spowoduje cały szereg objawów, od zmęczenia po upośledzony metabolizm i osłabienie mięśni.

Witamina B6 – gdzie występuje?

Czy potrzebujesz więcej witaminy B6? Jeśli jesteś wegetarianinem lub weganinem, być może spożywasz mniej niż dzienna zalecana ilość witaminy B6. Weganie, którzy nie spożywają żadnych pokarmów wzbogaconych witaminą B6, prawdopodobnie doświadczą niedoboru witaminy B6, ponieważ ten składnik odżywczy jest prawdopodobnie obecny tylko w pokarmach zwierzęcych. Powszechne objawy niedoboru witaminy B6 to zmęczenie, osłabienie, skurcze mięśni, uczucie słabości i zawroty głowy.

Witamina B6 – na co? Korzyści

– Poprawia zdrowie psychiczne – Witamina B6 pomaga w produkcji serotoniny, substancji chemicznej w mózgu, która pomaga regulować nastrój i poczucie dobrego samopoczucia.

– Zwiększa energię – Witamina B6 odgrywa kluczową rolę w metabolizmie energetycznym, a jej niedobory są często związane ze zmęczeniem, zmniejszoną wydolnością fizyczną i niskim poziomem energii

– Zmniejsza związany z wiekiem spadek zdolności poznawczych – Witamina B6 jest wymagana do produkcji neuroprzekaźnika GABA, który jest podwyższony po niskim poziomie u osób starszych i został powiązany z poprawą zdolności poznawczych

– Wspiera odporność – Witamina B6 jest wymagana do produkcji ważnych hormonów wzmacniających odporność, Zapobiega chorobom serca – Badania wykazały, że niski poziom witaminy B6 we krwi wiąże się ze zwiększonym ryzykiem wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych

– Zapobiega cukrzycy – Witamina B6 jest wymagana do produkcji hormonu insuliny, który jest podwyższony po niskim poziomie w organizmie. Niewystarczający poziom insuliny jest związany z cukrzycą – Może zapobiegać nowotworom – Niski poziom witaminy B6 we krwi jest związany ze zwiększonym ryzykiem zachorowania na raka, zwłaszcza jelita grubego i trzustki

– Może zapobiegać depresji – Niski poziom witaminy B6 we krwi jest związany z depresją – Może zapobiegać chorobie Alzheimera – Niski poziom witaminy B6 we krwi jest związany z chorobą Alzheimera

– Może poprawiać zdrowie psychiczne – Witamina B6 jest wymagana do produkcji serotoniny, substancji chemicznej w mózgu, która pomaga regulować nastrój i poczucie dobrobytu

– Zapobiega zmęczeniu – Niedobór witaminy B6 jest powiązany ze zmęczeniem, obniżoną sprawnością fizyczną i niskim poziomem energii

Niedobór witaminy B6

Niedobór tej witaminy jest powiązany ze zwiększonym ryzykiem wystąpienia chorób układu krążenia oraz powiązany ze zwiększonym ryzykiem wystąpienia cukrzycy typu 2

Polecamy także nasze wpisy:

WITAMINA K2: WSZYSTKO CO MUSISZ O NIEJ WIEDZIEĆ

WITAMINA E – DZIAŁANIE I SKUTKI NIEDOBORU

Post Author: admin