Odżywki przedtreningowe zyskują sobie coraz więcej zwolenników, i to nie tylko wśród kulturystów. Ten suplement diety, przyjmowany w formie tabletki, napoju lub żelu, doskonale wspomaga aktywność organizmu podczas treningu i zmniejsza zmęczenie po jego ukończeniu. Jakie składniki gwarantują tak świetne działanie?
Odżywka przedtreningowa – kreatyna
Kreatyna jest składnikiem o potencjale nie budzącym najmniejszych wątpliwości. Jest elementem najczęściej uwzględnianym w suplementacji, a także chyba najlepiej przebadanym składnikiem odżywek. Jej głównym zadaniem jest zwiększenie ilości cząstek ATP w komórkach mięśniowych, co przekłada się na doskonałe właściwości energetyzujące.
Problemem jest właśnie popularność tego składnika, odżywka przedtreningowa z kreatyną może bowiem kolidować z innymi suplementami. Co więcej, coraz więcej osób decyduje się na regularne zażywanie kreatyny w dawkach precyzyjnie dobranych do indywidualnego zapotrzebowania organizmu. Właśnie dlatego popularność przedtreningówki bez kreatyny jest tak duża.
Odżywka przedtreningowa – pozostałe składniki
Przedtreningówki bez kreatyny mają zróżnicowany skład – w bogatej ofercie każdy znajdzie coś dla siebie. Standardowo przedtreningówka bez kreatyny ma w swoim składzie takie elementy jak:
- arginina, dzięki której polepsza się produkcja tlenku azotu. Składnik ten poprawia przepływ krwi, co przekłada się na lepsze odżywienie mięśni;
- beta-alanina jest aminokwasem odpowiedzialnym za wzrost wytrzymałości. Redukuje zmęczenie i poprawia regenerację organizmu po treningu;
- cytrulina to aminokwas zwiększający siłę i wytrzymałość, a także poprawiający regenerację organizmu po wysiłku;
- ornityna jest kolejnym aminokwasem wpływającym na lepszą regenerację organizmu po treningu – redukuje zmęczenie potreningowe, co przekłada się na lepszy rozwój mięśni.
